Muchas veces nos sentimos con la tripa hinchada y de mal humor, y en multitud de ocasiones todo se debe a que no comemos correctamente, o que nuestros hábitos no son los adecuados, provocando que sea el estómago el que sufra las consecuencias.
Hoy he recibido una información sobre este tema que me gustaría compartir con vosotros. Se trata de un “Semáforo del Bienestar Digestivo” con unas cuantas pautas básicas para evitar las posibles molestias de estreñimiento, el dolor abdominal o la sensación de hinchazón. Es cierto que no son demasiados graves pero cuando las sufres son incómodas ¿verdad? y aunque parezca mentira, nos afectan mucho en el humor con el que enfrentarnos a las cosas.
El Programa Nusa junto con la Fundación Española del Aparato Digestivo han creado este semáforo para ayudar al diagnóstico de la salud digestiva en grandes y pequeños, por que esto no es sólo un problema de adultos. Según los datos de una encuesta realizada el pasado año por este mismo programa, el 76% de la población adulta y el 67% de la población infantil tienen molestias digestivas de diverso grado.
Semáforo del bienestar digestivo: Programa NUSA
Básicamente lo que se nos muestra en este semáforo digestivo a través de tres colores, son los hábitos que debemos seguir para mantenerlo siempre en verde y los que no tendríamos que hacer nunca si no queremos tenerlo en rojo. La zona del semáforo en ámbar significa que los hábitos no son malos pero pueden mejorarse.
Una salud digestiva “en verde”
“Una alimentación variada y equilibrada basada en el consumo diario de 5 piezas al día de frutas y hortalizas, y cereales integrales es el primer paso para mantener una buena salud digestiva. Además, es conveniente tomar a diario leches fermentadas con bífidobacterias que han demostrado su eficacia para ayudar a mejorar el bienestar digestivo.
La ingesta de al menos 1,5 litros de agua al día es imprescindible (es una media de 6 vasos al día que hay que distribuirlos como mejor nos convenga, aun sin tener sed) y aunque la alimentación es fundamental, existen otras medidas tan importantes o más para mantener el bienestar digestivo como tener un horario regular en las comidas, realizar actividad física a diario durante al menos 30 minutos, ir al WC con regularidad, mantener un peso adecuado y estable y no fumar.
Son pautas sencillas, que podemos hacer si nos las proponemos en serio, y nuestro cuerpo nos lo agradecerá. Eso no quita que nos demos un capricho de vez en cuando, pero siempre con moderación.
Etiquetas: Bienestar digestivo, dolor abdominal, hinchazón, Semáforo del bienestar digestivo
Gracias por el post,me parece super interesante,y ns viene genial saber sobre este tema.
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